Ako psychologička pracujúca s quantovou fyzikou často počujem :” Oh takto to je…” Na čo sa ja len uškrniem.
Pripútaj sa začíname;)
Kamarátka, top profesorka veterinárnej chirurgie v Británii i USA.
Jedna z dvoch najznámejších vo svojom odbore. Lieta po svete, prednáša, operuje, mentoruje.
A pred každým vystúpením?
Chce sa jej grcať, zahmlieva sa jej pred očami & tlak spôsobuje pišťanie v ušiach.
Nie obrazne. Doslova.
„Janka, mne je pred tým fakt fyzicky zle. Ale viem, že to musím spraviť. Je to moja zodpovednosť.“
A robí to. Zas a znova. Už 40 rokov.
Nie preto, že by bola masochistka. Nie preto, že potrebuje obdiv. Ale preto, že to, čo vie, môže iným zachrániť životy.
Teraz tá tvrdá pravda:
Niektorí ľudia strávia celý život tým, že sú nervózni.
Nie raz. Nie občas.
Stále.
A vedia prečo?
Lebo si povedia: „To som ja. Ja som proste taký typ.“
Blbosť. Netrénoval si transformovanie trémy s majstrom:)
Ľudia čo veria v nemennosť v skutočnosti ignorujú fakty a vedu.
Existujú tí, ktorí tú istú paniku premenili na čisté vzrušenie.
Tú istú trému – na sústredenie.
Ten istý stres – na peak performance.
Viete si predstaviť koľko nových SVETOVÝCH poznatkov (zdravie, ekonómia, možnosti zbohatnutia neboli nikdy tak poruke ako dnes!..) existuje už dekády?
Veda & vedci, TOP SVETOVÉ inštitúcie a tiež FILANTROPOVIA prinášajú uľahčenie života > no iné inštitúcie vynakladajú veľké úsilie na udržanie ľudí v “staroveku”.
Prečo?
Money. Money. Money.
Prečo ešte?
Lebo malého sloníka uviažeš na reťaz ľahko. A tá istá reťaz ho V HLAVE ovláda celý život.
Nebuď ako veľký slon s KRÁTKOU REŤAZOU.
Uč sa myslieť kriticky a občas povedz:”FAK IT.”
Pozrime ma trému vedecky. Easy.
Úzkosť a vzrušenie majú takmer identickú fyziológiu.
Telo to nerozozná. Ale tvoj mozog?
Ten si rád domyslí hororový scenár (ochrana pred strápnenim sa – zápis z detstva!).
Ale keď mu ukážeš nový titulok, prepíše príbeh. Mozog a podvedomie sú ako oheň! Sú super poMOC ak používaš ovládač TY.
Miesto „Čo ak zlyhám?“ vyskúšaj:
„To bude jazda. Čo ak prekvapím aj seba?“
Dovolím si vlastný príbeh.
Mala som nedávno kamerové skúšky do duchovnej televízie. Znie poeticky? Jasné. Realita.
Ráno to vyzeralo, že sa mi niekto vlámal do bytu blato na parketách, dvere dokorán..
A tak som vyrazila neskoro.
“Navigácia” skolabovala.
Cesty boli zavreté, kôli prerábkám.
Meškala som 30 minút.
Bola som spotená, nevyspatá, na prášky.
A na mieste ma čakali svetlá, kamery, skúšky… ktoré som v živote nerobila.
“Máte 30min rozprávate na tému XY a do toho vám budú volať klienti, ktorých treba držať v kľude” …ehm sure, pomyslela som si 🙂
V istom bode (pri odrátavaní) mi začalo černieť pred očami. Myslela som, že odpadnem.
Ale vtedy som si povedala:
„Janka, prefackať ťa?! Ber to ako dobrodružstvo. Bodka.“
A v tej chvíli sa niečo zmenilo.
Nie preto, že by svet zázračne prestal byť chaotický. Ale preto, že som sa rozhodla.
A už sa počujem:” Vážení diváci kto potrebuje rozlúštiť záhadu?!”
…”čoooo?! To ťa nič lepšie nenapadlo?!” Myslím si, ale ako vravím prijali ma:)
Terapia hovorí: pre každého niečo iné. Na každého platí niečo iné, tiež v každej situácii je efektívne niečo iné. Mixuj, trénuj. Zmeň.
Nie každý má rovnaké nástroje. Ale každý má potenciál.
Pracovala som s NHL hokejistami.
Chlapi, ktorí pod tlakom nevedeli prejaviť potenciál. Ale pomocou dychu, vizualizácie a mentálneho tréningu sme zmenili ich „zaseknuté“ momenty na presnú paľbu.
Z miesta, kde vždy zlyhávali, zrazu trafili.
Nie náhodou. Ale preto, že sa naučili, čo s nervami.
Naučili sa ísť do stavu & bodu > kde je všetko možné!
Poznáte výskum z kvantovej fyziky?
Pokiaľ krabicu neotvoríš nevieš či je mačka mŕtva, alebo živá..
5 tipov, ktoré ti môžu zachrániť výkon (alebo aspoň reputáciu):
- Premenuj si stav.
Namiesto „Som nervózny“ si povedz: „Som vzrušený.“ Áno, aj keď ti trasú kolená. - Dýchaj ako by si vedel, čo robíš.
Hlboký nádych cez nos, výdych cez ústa. 3x. Stačí. (Naozaj.) - Vizualizuj si úspech, nie trapas.
Mozog si nevie rozdiel medzi predstavou a realitou. Tak mu ukáž tú správnu. Správna vizualizácia je veda, ide aj o stav, nie len obrazy > dopraj si odborníka na pár sedení. - Buď vtipný – voči sebe.
Ak už máš paniku, aspoň jej daj meno. Ja volám tú svoju Štefánia. - Povedz si: “Aj tak nemám čo stratiť.”
Ak zlyháš, budeš mať aspoň dobrú historku. (A nie, svet sa snáď nezrúti & susedia čo nemajú vlastný život, ťa ohovárajú dávno.)
Citáty od tých, čo to zvládli – nie preto, že nemali nervy, ale preto, že si ich skrotili:
- Meryl Streep: „Každý raz, keď vystupujem, mám pocit, že neviem nič. Ale práve vtedy to býva najlepšie.“
- Barbra Streisand: „Tréma je ako hlúpy pes. Ak ho ignoruješ, prestane štekať.“
- Usain Bolt: „Vždy som nervózny pred pretekmi. Ale naučil som sa to milovať.“
- Adele: „Zvraciam pred každým koncertom. Ale potom vyjdem na pódium a všetko to zmizne.“
- Beyoncé: „Moje alter ego Sasha Fierce sa rodí práve vďaka tréme.“
- Eleanor Roosevelt: „Rob veci, ktorých sa bojíš. Tak sa strach mení na odvahu.“
- Michael Phelps: „Stres je súčasťou úspechu.“
- Lady Gaga: „Ak sa netrasieš, nie si dostatočne v hre.“
- Carl Jung: „To, čo potláčaš, sa stáva tvojím osudom.“
- David Bowie: „Ak si nie si istý, či to zvládneš, si na správnej ceste.“
Záver pre tých, čo to chcú povedať inak:
Áno, nervy sú svine.
Ale keď ich chytíš za uši a naučíš tancovať, spravia z teba legendu.
Nie bez stresu.
Ale práve vďaka nemu, lebo si ho pokorila!
Prvý krát je ťažký. Druhý o niečo ľahší. Na 50-ty krát už fakt rozmýšľaš nad topánkami dlhšie 🙂
Ako na to vizualizačne? Teda TOP metódou?
Vizualizuj stav kľudu dávno pred akciou samotnou> to je čas kde sa biológia a chémia začínajú blázniť.
Ake by to asi bolo, keby milujem všetko ohľadom “akcií”? Pred, počas i po?!